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掌控情绪周期,及时调整状态

作者: 文生 更新时间: 2019年11月11日 10:25:21 游览量: 90

简述:

掌控情绪周期,及时调整状态

我们都一定有过这样的经历,某天醒来时,突然就觉得心情愉快,笑容不由自主地浮现在脸上,整个人神采奕奕,思维敏捷,思路开阔,工作效率很高,与同事相处愉快,对他人的失误我们也能原谅。然而,过了几天,我们突然会觉得心情沮丧、烦躁,看谁都不顺眼,工作效率降低,甚至还频频出错加剧了我们心里的郁闷,或者,整个人对任何事情都提不起兴趣……如果我们足够细心,会发现这样的情形一直在我们的生活中重复,这就是情绪的周期性。

关于情绪周期性的研究,早在20世纪初就由奥地利心理学家首先发现。这个发现揭示了人类情绪的普遍规律:即以28天为一个周期,我们的情绪会经历从“临界日—高潮期—临界日—低潮期—临界日—高潮期”的规律循环往复地进行,就像一年四季交替轮回。通常在高潮期到低潮期之间过渡的几天,被称为临界日。原来,心理也有“大姨妈”。

了解到这一点,认识到自己的情绪变化,了解自己的“心理大姨妈”,对我们调节自己的情绪、安排工作与生活都是非常有益的。

比如,我们可以就自己的情绪表现绘制一个情绪规律表,然后把重要的事情,尽量安排在情绪的高潮期,而在情绪低潮期的时候,可以通过人为调节,让积极情绪逐渐替代消极情绪,或者,我们可以安排一些比如运动、远足等活动来转移我们“心理大姨妈”所带来的负面、消极情绪。

迟蕾是由北大公费去美国留学的。2009年,学成归来的她,顺利进入一家大型国有企业工作。公司对她这个毕业自北大又有留学经历的“海归”十分重视,而迟蕾也没让大家失望,工作能力有目共睹,只用了两年时间,她就从一名普通的员工上升到了总经理助理。

然而,随着职位的上升,她感到自己的压力越来越大、脾气越来越暴躁。而最令她头疼的是,她的上司也是一位脾气急躁的人,这让迟蕾感觉与上司交流很困难。一天,迟蕾把上司需要的一份文件放在了上司的办公桌上,她想告诉上司时,上司却在打电话,于是迟蕾做了一个手势,上司点了点头,她才走出了上司办公室。可没想到,上司开会出来后,却把迟蕾一顿斥责。迟蕾感到很委屈,如果在平时,她也许忍忍也就算了,等上司气消后再解释。可那天,迟蕾却像不受控制一样,也不顾当时办公室还有其他部门的同事,就与上司争执了起来。后来,上司发现了文件夹,也意识到自己错怪了迟蕾,但迟蕾却不依不饶一定要上司向自己道歉。而上司却怎么也不肯当众道歉,最后,上司一气之下解雇了迟蕾。其实,上司还是很器重迟蕾的,如果不出意外,一旦她到总公司工作,她就会力荐迟蕾替代她的职位,可迟蕾却因为她的一次斥责而不顾后果地与她争吵,甚至还执意要她当众道歉。

其实,在收拾个人物品时,迟蕾也开始后悔了,但开弓没有回头箭,因为自己不善于控制情绪,事情已经无法挽回了。

之后的三天,迟蕾都待在家里发呆,做什么都提不起兴致,心情还莫名烦躁。几天后,迟蕾的心情好了许多,她开始重新找工作,可她越找越怀念从前的工作,就越后悔。可几天后的一天,迟蕾醒来后脑袋里灵光一闪:“自己从公司辞职,公司肯定还需要招聘新的经理助理,不如重新去应聘试试。”想到这里,迟蕾马上为应聘做准备。

迟蕾的应聘很顺利,可就在她重新上班以后,却发现情绪又莫名其妙地低落了下来。迟蕾突然意识到,自己的情绪竟然跟自己的生理周期一样,具有规律与周期性。迟蕾开始留意自己的情绪周期,把难度大、需要创意、耗费精力的工作尽量安排在情绪高潮期,而在情绪的低潮期,尽量安排相对轻松一点的工作。一年后,迟蕾的上司升迁,迟蕾也坐上了原来上司的位置。

如果我们把自己“心理大姨妈”的规律掌握得足够好,善于绘制自己的情绪周期表,不仅可以让自己少点抓狂时间,也能让我们“人见人爱,花见花开”,“妈妈再也不用为我没朋友担心”了。

一位细心的北大教授发现,同一个学生,在不同的时间,表现会有非常大的差异。他们可能前几天还积极回答教授的问题,表现得阳光积极向上;可没过几天,可能就会郁郁寡欢,与家长争执、同学吵架。接着,他又观察了另外的学生,也发现了同样的情况。

于是,这位教授就专门为每位学生做了一张“情绪周期表”,让学生根据要求根据自己的情绪在表格上的选项上打钩:愉快、一般、不佳。

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文章标题:掌控情绪周期,及时调整状态

2019年11月05日 22:41:26  文生
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